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孕妇吃哪些水果补铁 五种水果效果棒
2017-03-01 11:31 39健康网
作者:
重庆晚报编辑

 

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  补铁的食物有很多,其中,含铁量较高的食物有猪肝、猪血、瘦肉等,除了这些食物以外,某些水果中也含有一定量的铁元素,所以,孕妇朋友在平时吃一些含有铁元素的水果,也是可以补铁的。那么,孕妇吃哪些水果补铁呢?下面就为大家介绍五种常见的补铁水果。

  孕妇吃哪些水果补铁

  1、樱桃

  樱桃在常见的水果中,铁元素的含量是最高的,所以想要通过吃水果来补铁的话,樱桃是首先。而且樱桃口味酸甜,吃了能增加食欲,可以改善孕早期不适症状。

  2、葡萄

  葡萄是一种常见水果,具有较高的食用价值,不仅能促进消化、健脾和胃,还能美容养颜。葡萄的营养比较丰富,含有多种矿物质和维生素。其中,铁元素的含量相对较高,具有一定的补铁效果。

  3、猕猴桃

  猕猴桃也是一种常见的补铁水果,孕妇朋友可以适当食用。而且猕猴桃中维生素C的含量很高,能提高孕妇免疫力,帮助伤口愈合以及促进铁元素的吸收。此外,吃猕猴桃还可以预防抑郁症。

  4、菠萝

  菠萝是一种热带水果,含有多种维生素、葡萄糖、多种微量元素及其它营养物质。其中,菠萝中也含有铁元素,所以,孕妇朋友吃菠萝也可以补铁。需要注意的是,有些女性朋友可能对菠萝过敏,有过敏史的孕妇一定要谨慎食用。

  5、桃子

  桃子中的铁元素含量在水果中也是比较高的,而且口感酸甜,味美多汁,很多孕妇都爱吃。而且桃子还含有多种维生素和其它的一些矿物质,对人体都是比较有益的。

  孕妇吃哪些水果补铁呢?上面介绍的这些水果都含有一定量的铁元素,所以,吃这些含铁的水果是可以起到补铁作用的,不过无论哪种水果,含铁量都不是很高,也不易被人体吸收。因此,对于想要补铁的孕妇来说,建议还是吃一些含铁量较高且容易被吸收的食物为好。

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