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更年期女性怎么补钙 轻松度过更年期
2017-03-01 11:25 39健康网
作者:
重庆晚报编辑

 

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  钙是人体所必须的元素之一,很多家长都注意给儿童补钙,希望小孩子长的更加强壮。然而不仅儿童需要补钙,更年期的女性朋友也是非常需要补钙的,那么关于更年期女性怎么补钙这个问题,大家又知道多少呢?接下来就让我们来了解一下女性更年期补钙的一些相关知识吧~

  一:更年期女性怎么补钙?首先一定要选择好钙制品。

  女性朋友为什么要在更年期间补钙呢?了解了原因之后才能够更好的进行补钙。女性朋友在进入到了更年期时,身体的雌性激素分泌会显著下降,从而影响到钙质元素的吸收,这个时候就需要人为有意识的进行补钙。选择合理的钙制品可以起到事半功倍的效果,通常来讲牛奶是非常好的补钙食物,在平时的生活当中多食用一些奶制品也可以给身体补钙。另外在补钙的同时也要记得多吃蔬菜水果呦~

  二:更年期女性怎么补钙?其次一定要注意补钙的时机。

  更年期的女性朋友常常会有骨质疏松,腰酸背痛,容易骨折等情况发生,这就是身体缺钙的典型表现,一旦出现了这种情况一定要进行及时的补钙。更年期女性补钙时一定要注意好补钙的时机,不要等到出现了缺钙的现象之后才意识到需要进行补钙,应当在进入更年期的时候就开始有意识的进行补钙,这样效果才会好。另外每天补钙的时机也是非常的重要,因为每天晚上是人体钙质流失最多的时候,所以建议更年期女性朋友应该再在睡觉之前喝一杯牛奶,从而来预防身体钙质的流失,从而起到更好的补钙效果。

  更年期的女性朋友往往脾气比较的暴躁,这个时候家人不仅要包容她们的情绪,还应当多关注她们的身体,注意补充钙质元素,轻松度过更年期。

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