你好欢迎来到重庆家庭健康网!
主办:重庆市人口宣传教育中心
经期补血很重要 经期吃它们补血又防病
2017-03-01 15:34 99健康网
作者:
重庆晚报编辑

经期对于女性来说是极其重要的,一个健康的经期能有效的及时排出体内的污血,利于女性的养生保健,所以说对于每一个女性来说,在经期中做好相关的保健事项是养生防病的关键。每一次经期相当于身体白白流失了一些血液,这对女性的气血运行是不利的。所以说,在经期中做好补血是很重要的。其中,食疗便是不错的方法。今天,小编就教给大家一个简单的方法,只要在经期中多吃点它便能轻松补血和防病。

  一、经期吃什么能补血和防病

  气血是女性养生之本,只有气血充足,才能更好的进行全身的血液循环,使得脏腑器官能得到充足血液的滋养。

  因此能更好的利于身心健康。而在经期这个重要的养生特殊阶段,补血则显得尤为重要。

  1、桂圆

  说到桂圆,我想大家应该都很熟悉,桂圆不仅味道可口美味,而且还是极好的养生补血滋补极品。

  在桂圆中含有丰富的铁、维生素、蔗糖等营养素,这些物质在为身体进行养分补充的同时,其中的铁质被人体吸收之后能快速的被人体所吸收,从而起到一定的补血效果。

  且有相关的研究显示,桂圆对子宫方面具有极好的保护作用,所以能有效的抑制子宫方面疾病的产生,所以在经期中适量吃点桂圆则能有效补益。

  另外,在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养素,这些物质能快速的为人体补充能量,从而为身体进行体力的补充,起到极好的滋养效果。

  但是,吃桂圆也是有一定禁忌的,每次不要食用过多,否则会加重身体内热情况出现。正所谓物极必反。

  2、南瓜

  在南瓜中含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养素,其中钙、锌、铁、钴铁磷也包含在内,这些都是人体所需的重要微量元素。

  其中钴这种物质能有效的帮助血液中的红血球进行运作,对于血液的生成有良好的辅助作用,而铁元素同样也是补血的重要成分,所以说经期中吃点南瓜是极好的补血食物

  同时,在南瓜中还含有丰富的果胶,这种物质进入肠道之后能在肠道黏膜中形成一层保护膜。

  从而免受辛辣等食物的刺激,这也是保护胃部健康,防止胃部溃疡的重要方法,对于一些患有胃病的人而言是很重要的。

  此外,果胶成分还具有一定的粘附性,所以能对肠道中的有毒物质进行吸附,从而起到不错的解毒效果。

  3、红豆

  红豆可谓是女性最佳的养生滋补品,其中在经期中吃点红豆更能达到养生保健的目的。

  在红豆中含有丰富的铁元素,并且还含有能够促进铁元素产生的维生素,所以说对于女性而言,多吃点红豆是极好的补血选择。

  另外,在红豆中还含有丰富的钾元素,这种物质能对肾脏进行有效的滋养,所以对于一些肾脏功能不是很好的女性,多吃点红豆也能对其进行有效调节,并能够对由于肾脏衰退所造成的身体水肿发挥极好的缓解效果。

  同时,很多女性在经期中会有情绪低落等不适的症状,而吃点红豆能有效调节。因为红豆中含有丰富的维生素B6、盐酸等物质。

  这些物质能促进神经递质的合成,因此对于稳定不良情绪发挥了极其重要的作用,尤为适合女性食用。

  二、经期如何保健

  1、保证稳定的情绪

  经期前后,由于生理性发生改变,很多女性的情绪便会变得莫名的暴躁起来。在中医中认为,如果长时间保持一个压抑、暴躁的情绪中,很容易对肝脏造成不良的损伤,使得肝气淤积,血液也在发生损耗。

  所以说,要想有效的保护自己的气血,维护身心健康,在经期中一定要保持一个稳定的情绪,心情愉快的面对,这样是极好的缓解痛经的有效形式。

  同时还能增强身体的免疫能力,从而能更好的促进身体中造血功能的协调,使得面色更加红润且富有光泽。

  2、防止寒气侵袭

  很多女性比较注重外在,所以常会选择穿一些露肚脐的衣服,但是,在经期中如果长期将肚脐裸露在外面,很容易受到寒气的侵袭,从而易使得气滞血瘀,使得腹腔内产生不良的收缩,从而加重痛经的程度。

  所以说,在经期中一定要注重身体的防寒保暖,其中,尤其是腹部,否则后果是很严重的。

  3、多休息

  经期中身体比较虚弱,所以说一定不能过度劳累,以免加重身体不适的症状,并且还易使得盆腔产生充血症状,从而加重痛经的程度。

  因此在经期间需要多休息,保证充足的睡眠,能有效的调节身体不适的感觉,同时也是积存体力的重要方式。

  三、女人“例假”期间补血5秘方

  女性月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。下面为女性朋友推荐几道经期补血汤供选择:

  姜枣红糖水:

  材料:干姜、大枣、红糖各30克。

  做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

  山楂桂枝红糖汤:

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

  乌梅红糖饮:

  材料:乌梅15克,红糖30克。

  做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

  黑木耳红枣饮:

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  韭汁红糖饮:

  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

 做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。

  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  结语:上文中就是小编推荐了一些适合女性补血养生的食物,因此希望女性在经期中不妨多吃一些,相信一定能起到不错的补血效果。另外,经期是女性养生的重要时段,所以在日常一定要重视好经期的保健,小编所罗列的观点,一定要重视哦!

友情链接

免责声明:本站所有建议均供用户参考,不可替代专业医师诊断、不可替代医师处方。本站不承担由此导致的相关责任。