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经期吃什么对皮肤好 吃这物让皮肤水嫩
2017-03-01 11:16 99健康网
作者:
重庆晚报编辑

坚果种类有很多,比如花生、核桃、杏仁、瓜子,但是你听说过虎坚果吗?知道虎坚果的营养价值吗?虎坚果究竟是什么呢?今天我们就来和大家来探讨一下虎坚果的好处以及虎坚果的吃法吧。

  据报道,虽然虎坚果从名字来看是和坚果有关,但实际上它是一种莎草属在土中肥大的部分,和土豆一样是一种块状茎类的蔬菜。它又被人们称之为地下核桃,也就是油沙豆。

  它具有解决便秘并能够提升皮肤的弹性和光泽度,是当下非常热门的超级食物

  今天我们就来秘密探讨一下正流行的“虎坚果”的魅力所在吧。

  相当于牛蒡5倍的食物纤维

  虎坚果的营养价值也很高,其中含有丰富的食物纤维,带皮的100克虎坚果中含有33.04克的食物纤维,而牛蒡中仅含5.7克,所以说它竟含有5倍于牛蒡以上的食物纤维。

  很多女性都有便秘的困扰,而食物纤维对于治疗便秘有很好的效果,所以苦于便秘的人可以吃点虎坚果。

  此外,因其富含食物纤维所以很有嚼劲,饭前吃一点还可以防止吃太多。

  消除生理期前的烦躁 提高皮肤的弹性

  虎坚果里面还富含被称作美容维他命的“维生素E”,与每100克含有31.4毫克维E的杏仁相比,虎坚果中的维E则达到了每100克中含有80毫克,足足是杏仁的2.5倍以上。

  维E因为能够扩张毛细血管,将血液输送到皮肤全身,具有促进新陈代谢的效果,所以不仅能够使皮肤变得弹性有光泽,对于怕冷的人也是重点推荐。由于过度使用智能手机带来的肩酸,维E也能够起到改善的效果。

  另外维E还和女性荷尔蒙息息相关,据说有预防生理期前烦躁感的效果,全都是对女性来说很可喜的效果呀!

  虎坚果有一股自然的甜味,另外因为很有嚼劲,一定要就着水一起慢慢食用。

  或者在水中浸泡一夜之后再食用,会有种爽脆的口感。肚子饿的时候或者把它当做下午三点的小点心慢慢享用,是不是很不错呢?一定要试试看哦!

  食用功效

  油沙豆有“地下核桃”和“地下板栗”之美称,出油率32.5%~38.7%,与油菜出油率相似,而油的品质却优于菜油,油液清亮透明,食味醇香腻口,久放不易变质。该油对降低血脂,防治心血管病等病症具有独特的功效,故称为保健油。

  用法用量

  油沙豆不仅可以榨油,而且也是餐桌上的美味佳肴,吃法是先将豆果浸泡后搓去果皮,用油炸食,酥香、味甜可口。榨油后的饼粕,直接拌合饲料,猪很爱吃,油饼有香甜味。地上部分的叶片不仅可作优质饲料,而且有编织条件的可以编织成工艺品出口创汇。

  虎坚果的吃法

  坚果塔

  派皮材料

  面粉250克,无盐黄油150克,鸡蛋1个,冰水40克,糖2小匙,虎坚果做成的油。

  馅料

  3-4种坚果各80克,糖80克,无盐黄油40克。

  做法

  派皮的制作

  1、准备好所有需要的材料,把黄油切成小块。

  2、面粉过筛备用。

  3、将过筛好的低粉放在案板上,倒入黄油块、虎坚果的油与粉拌匀,然后再用手搓揉均匀。

  4、这时将搓揉好的面粉铺平,在中间打入蛋,再慢慢加入冰水,将全部材料揉搓成面团状。

  5、用保鲜膜将面团包好,放入冰箱冷藏松弛约30分钟以上。

  6、将步骤(5)擀成3MM薄片,压入派盘,叉小洞。

  内馅的制作

  1、糖用文火至融化至金色焦糖,保持温热,入虎坚果油,用力搅拌均匀,入坚果拌匀做成馅料。

  2、将馅料铺入派皮。

  3、烤箱180度预热,烤16-18分钟至派皮颜色金黄即可。

  坚果脆麦片

  材料

  燕麦片100g(快熟型,非免煮),花生20g,杏仁10g,50g的虎坚果,葵花籽10g,亚麻籽5g,黑芝麻5g,脱皮白芝麻5g,红糖20g,自制调和油10ml。

  做法

  1.我家这些坚果都是生的,所以预先干炒了下。用烤箱烤后压碎也成。直接吃生的也好,我一般就吃生的,虎坚果则需要去皮。

  2.用免煮麦片,更容易熟,但比较碎。我家只有这种快熟的,煮粥的话要三分钟左右,炒的话应该更久一些吧?我没算时间,炒一会儿就尝一下,感觉脆脆的,有点爆米花的味道了,很香,应该就是熟了。

女人经期吃什么对皮肤好

  一、石榴

  石榴的壳很硬,很多看到它都不怎么想吃,但它里面的肉还是很充实的,而且味道很香甜,石榴含有一种叫鞣花酸的成分,这种成分有很好的抗衰老功效,而且可以保护细胞不受环境的污染,还可以一定的对抗辐射,具有很好的抗氧化作用,女性朋友可要多吃些!

  二、胡萝卜

  胡萝卜是美容食物大王,其中含有丰富果胶物质,帮助人体排除有害物质,让肌肤看起来更润泽细腻。所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤,预防黑色素沉淀,清除多余角质。

  三、樱桃

  樱桃自古以来就是美容果,它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润,同时去皱清斑,是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C,含铁量是山楂的13倍,苹果的20倍,除了含铁以外,还含有平衡皮脂分泌的维生素A,活化细胞。

  四、黄瓜

  黄瓜额味道鲜美,脆嫩清香,备受女生青睐,它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸,丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分,可以有效对抗老化皮肤,减少皱纹。所含果酸还能清洁美白肌肤。

  五、葡萄

  我们都知道葡萄含有葡萄多酚,它是一种抗氧化极强的物质,可以帮助阻断游离基因的增生,同时葡萄里还含有单宁酸、柠檬酸这些具有强烈的收敛效果及保湿功效,是女性朋友最好的护肤伴侣。

  另外,葡萄果肉蕴含维生素B3和矿物质,能够达到深层滋润。

  六、柠檬

  柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分,此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。

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